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l' A.S. ENSEIGNANTS, club ouvert à tous, c'est 3 secteurs de pratique Marche Nordique - Secteur d'Alençon, secteur du Mêle sur Sarthe, Mortagne au Perche et secteur Soligny la Trappe ! l' A.S. ENSEIGNANTS, c'est aussi des séances hebdomadaires de Gym Souplesse sur les secteurs d'Alençon et Soligny la Trappe et une séance hebdomadaire de QI GONG sur Alençon !!

2024-11-16

Perfectionnement technique

 Projet 2024-2025
Perfectionnement technique
Réservé aux adhérents de l'AS Enseignants


Suite à l'enquête menée en mai 2024 vous êtes nombreux à avoir répondu positivement à la proposition de constituer un groupe de perfectionnement technique.

 

Cette initiative permettra à chacun de consolider ses acquis et surtout de maîtriser les outils nécessaires pour travailler à terme  en autonomie pendant les sorties en pratiquant  une activité  fluide avec un geste maîtrisé et adapté à votre « profil »


Le travail à fournir demande un peu d'investissement mais avec l'expérience déjà acquise par les pratiquants l'objectif sera rapidement atteint ; Une occasion à saisir. 


Séquences en salle  : (1 h 15 en salle si possible.) 

Objectifs de la formation 


Échanges sur le  geste technique (diaporama et vidéo)

Ppt: Réfléchir avant d'agir. 

Les fiches d'évaluation du geste technique et de la posture (auto-évaluation et évaluation travail  en duo).

Technique de mémorisation.


Séquences sur le terrain

  Séance 1 :  Lieu plat herbeux de la  Station trail d'Ecouves  à Radon-Ecouves).


Bilan d'entrée 

Échauffement et marche libre ( 15 minutes) 


2 fois  6 minutes marche : prise vidéo  ( 1 groupe observe et évalue l'autre) 

Débriefings   utilisation de la fiche d'évaluation . 

6 minutes marche ( chronométrée) avec continuité du mouvement dans les virages  / Relevé des résultats.    

Exploitation de la vidéo. Elle sera mise en ligne sur le drive du club  et accessible uniquement aux « stagiaires ». Le lien sera envoyé aux pratiquants. 


Ancrage au sol, déroulé du pied, mémorisation des mouvements. 

Proprioception , les ressentis du corps, apprendre à s'observer . 


Séance 2 :    Lieu plat herbeux de la  Station trail d'écouves  à Radon- Ecouves ).

Echauffement

Marche libre 10 minutes   

Ateliers . :    

  • (30 minutes)     Double propulsion,  marche lente . 

  • Positionnement de la main à l'avant et la ligne de main 

  • Renforcement musculaire 

Application marche libre 3,5 km

Etirements


Atelier 3 et 3 bis  Lieu plat herbeux de la  Station trail d'Ecouves  à Radon ).


Ateliers 

Engagement du corps vers l'avant  

Travail en amplitude et fréquence. Antéversion et rétroversion de l'épaule, 

Rotation de la chaîne scapulaire 

Propulsion avec le bâton. 

Application


Atelier 4 et 4 Bis Lieu plat herbeux de la  Station trail d'écouves  à Radon ).

Positionnement de la main vers l'arrière

Le piquage du bâton. 

La poussée longue sur le bâton et marche en amplitude 

Bras et bâton alignés en position arrière

        Bâtons et jambe arrière //

La posture générale, fluidité du mouvement 

Film pour bilan  . 


Atelier 5   Application  chêne au verdier grande allée 1 heure de marche en application de la formation .   

Une marche à  allure libre 

Échauffement

Épreuve technique sur 1 heure.  

Prendre conscience de la difficulté pour conserver le bon geste pendant une durée égale ou supérieure à 1 heure. 

A partir de cette 1ère séquence nous pourrons ajouter un cycle perfectionnement . Sur  plusieurs séances et du coaching individuel  après un positionnement des participants . 


Calendrier  

Séance de 18h00 à 19h15 à la maison des sports ( salle du RDC ) 61 bis av. de Basingstoke.

2 dates proposées avec le même contenu les 26 & 28 Novembre à la maison des sports 


➡️  JE M’INSCRIS à la séance (en salle) de mon choix 


atelier 1 terrain : mercredi  4/12 et/ou vendredi 6/12

atelier 2 terrain : mercredi 11/12 et/ou vendredi 13/12 

atelier 3 terrain ; mercredi 18/12       


atelier 4 terrain   mercredi 8/01 et/ou vendredi 10/01

atelier 5 terrain  mercredi 15/01 et/ou vendredi 17/01


Pour information le comité de l'Orne FSGT a été sollicité pour organiser le  1er  championnat fédéral de marche nordique au Haras du Pin fin février, début mars 2026.

5 épreuves au programme 


Bernard

2024-09-26

Opération UNAFAM

    L' UNAFAM (Union NAtionale de Familles et Amis de Personnes Malades) lance une opération pour soutenir l'insertion de personnes handicapées ou atteintes de pathologies invalidantes à rejoindre les associations sportives qui s'intéressent au sport santé.

Cette journée concerne le monde du handicap au sens très large,  le sport santé que nous organisons et défendons est tout à fait à sa place dans cette organisation.

- L'après midi du mercredi 9 octobre, les personnes intéressées pourront découvrir les activités et le soir : Soirée débat dans la salle de conférence du CPO.

Jeudi 10 octobre : Film Ciné-Cité  "La vie de  ma mère".

Vous êtes tous les bienvenus à ces 2 journées.

MERCREDI 9 OCTOBRE



JEUDI 10 Octobre - SOIREE Ciné-Débat


2024-08-14

C'est la rentrée 2024/2025


Bientôt la reprise des activités



SECTEUR ALENCON  
        - Marche Nordique  dès le Mardi 20 Août 2024
        - Gym Souplesse  dès le 9 Septembre 2024
        - Qi Gong  dès le 12 Septembre 2024
Les inscriptions aux séances sont OBLIGATOIRES  ➤ Inscriptions
 
SECTEUR SOLIGNY ( Groupe Dany )
        - Marche Nordique  dès le 4 Septembre 2024
        - Gym Souplesse  dès le 9 Septembre 2024
Les inscriptions aux séances sont OBLIGATOIRES  ➤ Inscriptions

SECTEUR PERCHE ( Groupe Karine )
        - Marche Nordique  dès le 14 Septembre 2024

N'oubliez pas de renouveler votre adhésion et pour ceux qui ne nous avaient pas encore rejoint, c'est le moment
                            Vous trouverez toutes les infos dans l'article suivant       

  

2024-06-24

Présentation du club des Enseignants d'Alençon

Marche Nordique, Gym-Souplesse et Qi Gong

Pratiquez l'activité physique adaptée qui vous convient

Club A.S. Enseignants - Marche Nordique Alençon

Le Club AS Enseignants (club ouvert à tous) propose 4 activités sportives adaptées pour le plus grand nombre

                        La Marche Nordique
                        - La Gym Souplesse
                        - Le Qi Gong
                        - Les activités athlétiques hors stade

Depuis 2011, l'activité Marche Nordique connaît un vif succès dans le club des Enseignants, elle se pratique en milieu naturel (espaces herbeux,, parcs, plaine des sports, chemins et forêts, etc. ) sous des aspects très différents :

                    - Pratique physique et sportive adaptée dans le cadre du sport-santé, du sport sur ordonnance et du sport bien-être.

                    - Pratique Loisir

                    - Pratiques active, sportive et/ou technique

    Ces différentes formes de pratiques en petits groupes de 10 à 12 personnes attirent des publics très différents à dominance féminine âgés de 12 à 90 ans dans le but d'en retirer tous les bienfaits dont l'activité est particulièrement riche.

    Elle se pratique sous la responsabilité d'un encadrant compétent titulaire d'un diplôme fédéral d'animateur, d'instructeur ou d'animateur sport-santé.

        Il a pour mission :
            - de proposer des séquences d'une durée de 1h30 à 2h00 sur des parcours connus et toujours adaptés au niveau athlétique des pratiquants
            - d'assurer la formation technique et athlétique des pratiquants.
            - de veiller à la bonne utilisation des bâtons en tous milieux, en particulier pour évoluer en toute sécurité.

N'hésitez pas à venir faire un essai, nous vous prêterons des bâtons !
 (Cliquez sur "Contact" pour les coordonnées du/de la responsable de secteur)

   
L'AS Enseignants, c'est 3 secteurs géographiques de pratique avec 20 animat-eurs-rices

1) -  Alençon

      -  Marche Nordique ( reprise de l'activité le 20 Août 2024 )
 
            1  animatrice  professionnelle  (Karine Martin)  et  12  animateur-rice-s  bénévoles ( Joëlle, Josette, Marie-Geneviève, Michèle, Pascale, Servane, Bernard, Luc, Michel, Philippe, Robert et Roger) assurent l'animation et l'encadrement des 6 sorties hebdomadaires - Mardi, Mercredi (3 séances), Vendredi et Samedi.  voir détails de l'offre sportive

    - Gym-Souplesse ( reprise de l'activité le 9 Septembre 2024 )

           Cours assuré par Karine Martin (animatrice professionnelle) 
           Limité à 24 pers./séance pour une pratique dans de bonnes conditions.                           -Tous les Lundis hors vacances scolaires de 10h45 à 12h00
                    -Tous les Jeudis hors vacances scolaires de 14h00 à 15h15 
                    à la salle MIC 2 de Courteille (Alençon)
 
    - Qi Gong ( reprise de l'activité le 12 Septembre 2024 )  COMPLET

           Cours assuré par Karine Martin ( professeure de Qi Gong )
           Limité à 24 personnes pour une pratique dans de bonnes conditions
           Tous les Jeudis hors vacances scolaires de 15h30 à 16h30 
           à la salle MIC 2 de Courteille (Alençon)


2) - Le Perche secteur Mortagne-au-P., Bellême, Le Mêle-sur-S. (+ d'infos)
 
        4 animatrices bénévoles assurent l'encadrement de la section Marche Nordique des Marcheuses du Perche (Karine, Nathalie, Patricia et Anne ) le Samedi matin de 9h30 à 11h45.


3) - Soligny la Trappe (+ d'infos)
 
     Marche Nordique ( reprise de l'activité le 4 Septembre 2024 )    
            
                Sorties encadrées par Dany et Thierry et organisées comme suit :
                    - le Mercredi de 14h00 à 15h30 (groupe Santé)
                    - le Jeudi matin de 9h15 à 11h15 pour les initiés
                    - le Jeudi après-midi de 13h45 à 15h30 pour les débutants
 
    - Gym-Souplesse ( reprise de l'activité le 9 Septembre 2024 )
            
            Cours assuré par Dany Roze
                Tous les lundis de 14h00 à 15h00 et de 15h15 à 16h15
                 à la salle Marcel Suquet, 61 Soligny La Trappe
       
       Le Club poursuit son effort pour moderniser sa gestion administrative et financière en proposant :
            - l'adhésion en ligne des adhérents avec possibilité de paiement en ligne

                ADHÉSIONS 

            - L'inscription en ligne des participants pour chaque séance sur les secteurs d'Alençon et Soligny la Trappe.

       Des nouveautés pour la saison 2024-2025
            
            - Poursuites de l'expérience de sorties  à la journée (cf calendrier  une sortie à Lonlay-L'abbaye le vendredi 4 Octobre 2024 organisé par le club Nordik de Flers.
            - D'autres projets de sorties sont à l'étude.
            - Mise en place d'un groupe technique pour :
                    - pratiquer le bon geste en marche nordique pour rechercher la fluidité des mouvements et le plaisir de bien marcher.
                    - se préparer à des épreuves compétitives techniques et/ou chronométrées

         Merci pour vos encouragements que vous ne manquez pas de nous témoigner. Un sourire sur un visage, une petite phrase du style " je me sens mieux, je ne prends plus de médicaments, mes douleurs sont redevenues supportables etc " suffisent à notre bonheur pour créer de la motivation.

        Le fonctionnement du club, basé sur la grande liberté des adhérents à choisir leur groupe et leurs créneaux de pratique dans une offre sportive exceptionnelle, est un plus que chacun doit apprécier à sa juste valeur !

Pour l'équipe d'animateurs,

Bernard         Tél : 06 75 50 16 97     Mail : marchenordique.fsgt61@gmail.com
        

2024-06-05

Sortie interclubs du 29 Juin 2024 à Ste Suzanne

Vous êtes invités à participer à la sortie interclubs** du Samedi 29 Juin 2024 à Ste Suzanne - 53 (Village classé parmi les plus beaux de France).

  • Rendez-vous 9h45 - 9h50 au plus tard sur le parking Place des Charrières à Ste Suzanne - 53  (GPS 48.099052, -0.350611 )                                                                                                                             
  • Départ à 10 h pour 3 boucles possibles à votre choix                                                    (9.8 km, 7.8 km ou 3.8 km env. pour le groupe santé)                 
  • Retour aux voitures pour le pique nique vers 12h30 - 13h                                       (Prévoir d’apporter votre pique nique bien sûr et éventuellement tables et chaises).                                                                    
  • 13h30 - 14h  départ pour une boucle de 7.8 km ou 3.8 km pour le groupe santé (incluant la visite du village en fin de parcours)                                                                                           
  • 15h45  -16h00  petit moment de convivialité avec boissons et gâteaux                            
         Pour le groupe d'Alençon 
   - Point de covoiturage parking de Décathlon 
   - Rdv 8h35 pour un départ au plus tard 8h40 -  8h45 vers Ste Suzanne

** Réservé aux clubs "Nordik de Flers et Domfront, Louplande Loisirs, Activ'Orne, Bagnoles Oxygene et les marcheurs du groupe AS Enseignants"

Inscriptions                 Liste des inscrits

Les circuits du matin
 Circuit 9.8 km  Circuit 7.8 km  Circuit santé 3.7 km

Les circuits de l'après-midi
 Circuit 7.7 km  Circuit santé 3.8 km  


Photo Roger Gatien 21/07/2017